お金をあまり使えない人の安いトレーニングジムの選び方！！

安いトレーニングジムの選び方

それは、市の体育館でやっているトレーニングジムに通うのが一番です。

僕が通っているジムは3時間で150円です。30日間、ジムに通ったとして4500円なのです。他のトレーニングジムだと入会金や月会費がかかります。一ヶ月で１万ほどで高額です。市の体育館でやっているトレーニングジムは安くて本当に助かります。

持病を抱えている人はお医者さんに相談してから

心臓病・高血圧・腎臓病の方は、トレーニングジムに行く前に主治医の先生に相談してからトレーニングをするようにしてください。医師に相談しないでトレーニングジムで運動して逆に持病が悪化して体を壊したり、命の危険性もあるので自己判断しないで医師に聞いてからトレーニングジムに行く事をお勧めします。

まとめ

僕は、高血圧・腎不全・睡眠時無呼吸症候群・高尿酸血症で医師に聞いてから運動をしております。医師の話では、痩せれば血圧も下がり良くなりますって言われました。肥満をどうにかしないと別な病気を引き起こしてしまいますよ？って医師に言われました。それから本気で健康のために頑張って気合を入れてダイエットを開始しました。最初は辛かったけど今は運動がゲームする感覚になり止めることが出来ない感じです。

運動しなくても断食すれば簡単に痩せられるは大間違い！！

断食の何がダメなの？

断食で痩せる事は可能ですが、体には良くありません。宗教の関係で断食をする事は確かにありますが、健康から考えたら良くないのです。栄養がなくなると体を壊しかねません。当然ですが食べ過ぎも良くありませんが、断食は更に良くないです。体を壊してしまいますのでお勧めが出来ないダイエット方法と言えます。断食でダイエットを考えるのはお勧めが出来ないのでやめましょう。

じゃどうしたらいいの？

それは、食事制限です。食べ過ぎに注意して、食べる物を注意すれば大丈夫です。

「食事制限」の詳しいやり方に関しては近日中に記事にして紹介します。

world-war3.hatenablog.com

まとめ

断食は本当にお勧め出来ないダイエット方法です。

この方法は不健康なやり方です。やり過ぎると栄養失調になり体を壊したり場合によっては生命の危険性も考えられます。正しいダイエット方法で痩せる事がポイントですね。

ダイエットサプリメントにお金を使うならジムに通った方が効率的です。

ダイエットサプリは本当に効果あるの？

運動しなくても痩せるなど宣伝しているサプリメント会社がありますが、サプリメントは悪魔でも補助食品で薬ではありません。運動をしなければ効果はありません。楽して痩せたいなど考えている気持ちは良く分かります。僕も同じでした。でも楽して痩せる方法はありません。厳しい言い方に聞こえたらごめんなさい。太るのは簡単でも痩せるのは難しいです。辛いと思いますが、頑張りましょう♪

管理人が試したダイエットサプリメント

 僕が実際に飲んでいたダイエットサプリメントです。ダイエットサプリメントでは痩せる事は出来ませんでした。やっぱりサプリメントに頼るより動くのが一番ですね。楽したくてダイエットサプリメントを買うなら別な物にお金を使った方がいいと感じますね。

【第2類医薬品】新・ロート防風通聖散錠満量 264錠

【第2類医薬品】新・ロート防風通聖散錠T 224錠

【第2類医薬品】防風通聖散料エキス錠クラシエ 360錠

【第2類医薬品】コッコアポEX錠 312錠

DHC フォースコリー (20日分) 80粒

DHC ダイエットパワー 20日分 60粒

まとめ

買って試すのは自由ですが、お勧めはしません。運動して食事制限をすれば簡単に痩せる事は可能です。ただ食事制限が運動より辛く感じると思います。お腹が空くと我慢が出来なくて外で運動しててもコンビニに寄ってしまい食べ物を買ってしまい損する事は今まで何度もありました。実はお腹が空いた状態が運動には効果的なんです。お腹が空いたら動きましょう♪

なぜ？有酸素運動の前に筋トレをするのか？効果について

有酸素運動のやり過ぎで、肝臓のエネルギーに影響され肝臓のエネルギーが無くなると

筋肉の量が減り痩せにくい体になります。筋トレを先にする事で有酸素運動で更に燃焼されやすい状態になります。効率がいいのです。筋トレの後に有酸素運動する事で効果的です。僕は毎日、仕事の帰りにジムで筋トレを一時間程してから有酸素運動をします。

運動図

これは、悪魔でも僕が実践しているメニューです。

①　筋トレ

②　有酸素運動

簡単なストレッチをしてから筋トレ⇒有酸素運動でストレッチして終了

トレーニングで汗を流したらタオルで拭きましょう♪

(アディダス)adidas トレーニングウェア CP スポーツタオルBOX BIP33 [ユニセックス] AP3339 ホワイト/LGH ソリッドグレー/ブラック 1

まとめ

最初から、筋トレをするのは困難だと思うので最初は有酸素運動のみからのスタートが良いでしょう♪ただやり過ぎは注意して下さい。筋トレに関する詳しい記事は近日中に公開する予定です。楽しくダイエットして健康な体を維持できるのが理想です。不健康のままだと病気になり下手すれば死んでしまう場合もあります。肥満は様々な病気を生みます。病気になってから後悔しても遅いのです。後悔する前に行動しょう♪

無理しないダイエットのやり方は考え方を変えるだけで簡単に実践できる！

有酸素運動から始めよう！

最初は、無理なランニングなどは過酷過ぎると思います。

自分は特に運動が嫌いでした。少し走れば息切れて疲れ果て運動が嫌になり運動を止めてしまってました。ただ僕は散歩が好きで周りの景色を見ながら音楽を聞き歩くのが好きで最初は、そのからスタートしました。慣れてきたら少しずつ歩く距離を伸ばして目標を決めて歩くといいです。無理に走ろうとか焦る必要性は全くありません。自分のペースで運動する事が目的です。

目標設定は万歩計で判断する。

見ずらかったらごめんなさい。僕が愛用している万歩計です。電気屋さんで3500円で購入しました。使いやすい万歩計です。僕は何時も20000万歩を歩いております。最初に有酸素運動を始める時は5000歩を目安にするといいでしょう♪慣れてから少しずつ10000歩～20000歩と増やしていこう

タニタ(TANITA) 活動量計 カロリズムBASIC シルバー AM-111-SV

運動前のストレッチは忘れずに！

僕は運動前はラジオ体操を必ずやってます。

小学生の夏休みにラジオ体操して参加するとシールが貰えるのが楽しみで参加していた頃を思い出します。あの時が青春でした。懐かしくて感動の涙が出ます。

ラジオ体操第一

ラジオ体操のやり方が分からない方のためにYouTubeの動画でラジオ体操のやり方の動画があったので、有酸素運動をする前にストレッチ感覚でやるといいと思います。悪魔でも僕が実践している事ですので成果はあると信じてます。

水分補給は忘れずに

必ず水分の補給はしてください。夏場だと脱水症状になり命取りになります。

後は夏場は帽子をかぶると効果的です。日射病になると大変です。それこそ命取りになります。そんなの知っていると感じる方もいますが、知り合いでそんなの分かっているって言った知り合いが2時間後に熱中症で病院に搬送される事件がありました。油断は禁物です。これだけは注意して下さいね。後は体調が悪い時は運動はしない方がいいです。逆に体を悪くします。

まとめ

有酸素運動はゆっくりと自分のペースで実践する事が大事です。

無理すると嫌になるので無理しないで頑張ってみてください。

慣れるときっと楽しくなりますよ★簡単な説明ではありましたが次回は食事制限に関する記事を紹介します。記事の作成までもう少し待ってね！

大本営発表とは

大本営発表とは

太平洋戦争（大東亜戦争）において、大日本帝国の大本営が行った戦況などに関する公式発表。

当ブログで言ってる大本営発表とは？

※この物語では妄想的な内容が含まれております。

大本営発表で書かれている内容は、自分の体で起こっている病気の状態を物語にした内容になっております。

病気国：めまい・ふらつき・頭痛・高血圧・高尿酸値症・腎不のステージ2

新大和王国：自分の体を表しています。

物語の内容

※この物語では妄想的な内容が含まれております。

我が国の「新大和王国」を狙う病気国があり病気の症状により新大和王国を武力で乗っ取る計画が実行され、それを防ぐ為に新大和王国の防衛軍が立ち上がり侵略軍の病気国からの攻撃を防衛するために脂肪を燃焼する事で肥満を無くす事で病気国の侵略計画は失敗に終わり最終戦争では新大和王国が戦勝して物語が終る設定になっている。現実に考えると病気国は北朝鮮のような国で、攻撃される国が日本と言う事です。最終的には日本が戦勝する設定です。

病気国の最大の兵器

病気国の最大の攻撃はめまい兵器による活動妨害です。めまいの症状で運動する行動を妨害されたりします。このめまいの発信元は睡眠時無呼吸症候軍による秘密兵器で戦闘能力を鈍らせたりもします。肥満が解消される事で病気の症状は緩和されていく。

病気に負けない強い心

心が折れそうになっても病気に勝利して頑張る気持ちを持ちましょう

病気は気から来ております。治らない病気もありますがでも病気に負けずに戦おう！

ブログをはじめたきっかけ？肥満・病気で悩んでいる人を少しでも救いたいから！！

お題「ブログをはじめたきっかけ」

不規則な生活から救った救世主とは！？

2013年頃の話になります。痩せると思い軽い気持ちで倉庫作業の会社にアルバイトとして入社します。3ヶ月が過ぎて会社では社員からいじられる存在になりました。でも会社の人から「痩せろ死ぬぞ！」と何度も言われてる気にしていない自分が居ました。

明日から痩せる努力すればいいと思い痩せる事が出来ませんでした。ところが突然のめまい・ふらつきが起こりました。丸で雲の上を歩いている感じでフワフワとしためまいが起こりしばらく会社を休業してました。それでもめまいは続き回転して見えるようにもなり、耳鼻科に行っても原因が分からないと医者に言われて困ってました。内科にも行きましたが、規則正しい生活をする事ですと言われただけで解決になりませんでした。そこで母親からイビキがうるさいと言われていて、めまい・ふらつきよりもイビキを治すのが先だと言われ、イビキの専門の病院に行って検査の結果ですが、睡眠時無呼吸症候群の重度と言われました。めまい・ふらつきは睡眠時無呼吸症候群が原因と言われました。それから必死になっいて痩せる努力をしますが、88㌔から直ぐにリバウンドして95㌔まで太りました。会社の社員から「痩せろ死ぬぞ！」と言われた言葉を真剣に受けて本当に痩せる努力を2016年12月22日から本格的にダイエットをスタートしました。僕の救世主は会社の社員だったのです。文章が長くなりましてごめんなさい。

ダイエットに欠かせない食事制限

朝食

豆腐におろししょうがを乗せて醤油をかける。

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「高血圧の人は醤油のかけ過ぎに要注意です」

ご飯は「十六穀米」に納豆をかけて食べてます。

サラダにドレッシングは付けない

昼食

おにぎり「こんぶ・筋子・梅」

サラダ「醤油ゴマドレッシング」

夜食

豆腐におろししょうがを乗せて醤油をかける。

サラダ「醤油ゴマドレッシング」

ご飯は「十六穀米」

夜は太りやすいので、食事の量は少なめにしてます。

なるべく栄養は片寄らないように一週間に2回は肉や揚げ物なども食べます。

運動して脂肪を燃焼する。

最初は、ランニングは辛いと思うので、散歩する感覚で歩く事ですね。

出来る限り長い距離を歩くようにしましょう。ただ疲れたら少し休んで下さいね！

夏場は水分補給は忘れないで下さい。脱水症状になります。

まとめ

細かいダイエットに関しては、定期的に実践して成功した内容を整理してからブログに投稿します。僕のブログのカテゴリにある「ダイエット実践記録」を見てくださいね。