なぜ？有酸素運動の前に筋トレをするのか？効果について

有酸素運動のやり過ぎで、肝臓のエネルギーに影響され肝臓のエネルギーが無くなると

筋肉の量が減り痩せにくい体になります。筋トレを先にする事で有酸素運動で更に燃焼されやすい状態になります。効率がいいのです。筋トレの後に有酸素運動する事で効果的です。僕は毎日、仕事の帰りにジムで筋トレを一時間程してから有酸素運動をします。

運動図

これは、悪魔でも僕が実践しているメニューです。

①　筋トレ

②　有酸素運動

簡単なストレッチをしてから筋トレ⇒有酸素運動でストレッチして終了

トレーニングで汗を流したらタオルで拭きましょう♪

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まとめ

最初から、筋トレをするのは困難だと思うので最初は有酸素運動のみからのスタートが良いでしょう♪ただやり過ぎは注意して下さい。筋トレに関する詳しい記事は近日中に公開する予定です。楽しくダイエットして健康な体を維持できるのが理想です。不健康のままだと病気になり下手すれば死んでしまう場合もあります。肥満は様々な病気を生みます。病気になってから後悔しても遅いのです。後悔する前に行動しょう♪